🍅 番茄工作法
番茄鐘計時器
用番茄工作法計時器提升生產力——25 分鐘工作 + 5 分鐘休息。
25:00
專注工作
準備好了嗎？點擊開始，專注 25 分鐘！
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完成番茄數
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完成循環數
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專注分鐘數
🔔 通知與提醒
⚙️ 自訂時間設定（分鐘）
什麼是番茄工作法？
番茄工作法（Pomodoro Technique）由義大利作家 Francesco Cirillo 於 1980 年代末期發明，因他使用番茄形狀的廚房計時器而得名。此工作法將工作時間分割成固定區塊，幫助大腦保持高度專注，同時透過規律休息避免疲勞，已被全球數百萬工作者和學生廣泛採用。
標準的番茄工作循環如下：
- 🍅 專注工作：持續 25 分鐘，全神貫注於單一任務
- ☕ 短休息：5 分鐘放鬆，讓大腦恢復
- 🌿 長休息：每完成 4 個番茄鐘後，休息 15 分鐘
- 🔄 循環重複：一天可完成多個完整循環
如何使用這個番茄鐘計時器？
使用方式非常簡單，幾秒鐘即可上手：
- 選擇模式：點擊上方標籤切換「專注工作」、「短休息」或「長休息」
- 點擊開始：按下綠色「開始」按鈕，計時器開始倒數
- 專注工作：在 25 分鐘內只做一件事，拒絕干擾
- 接收通知：計時結束時，瀏覽器將發出提醒通知
- 追蹤進度：畫面下方顯示完成的番茄數、循環數與專注分鐘
- 自訂時間：可根據個人需求調整各階段時長
常見問題
🍅 為什麼偏偏是 25 分鐘？
25 分鐘是 Francesco Cirillo 經過實驗後找到的黃金區間——足夠讓大腦進入深度專注狀態，又不會長到讓人精神疲憊。當然，你也可以透過「自訂時間設定」調整成最適合自己的長度，例如 50 分鐘工作 + 10 分鐘休息。
📱 瀏覽器通知需要哪些權限？
點擊「啟用瀏覽器通知」後，瀏覽器會彈出授權請求，請點擊「允許」。通知僅在計時結束時觸發，不會追蹤任何個人資料。若你切換到其他分頁，通知同樣有效。
🔄 什麼時候會進入長休息？
每完成 4 個完整的專注工作番茄鐘後，系統會自動建議進入 15 分鐘的長休息。長休息有助於讓大腦完全放鬆，為下一個循環做好準備。你也可以隨時手動點擊「🌿 長休息」標籤切換。
⏸️ 中途暫停會影響計時效果嗎？
傳統番茄工作法不建議中途暫停，因為一旦中斷就等於這顆番茄「廢掉」了。但現實中突發狀況難以避免，本工具提供暫停功能供緊急使用，建議盡量減少暫停次數以維持專注節奏。
📊 完成的數據會被保存嗎？
目前的統計數據（番茄數、循環數、專注分鐘）儲存在當前頁面的記憶體中，重新整理頁面後會重置。建議在每日結束時手動記錄你的成果，養成追蹤生產力的好習慣。
🎯 番茄工作法適合哪些人使用？
適合任何需要專注工作的人，包括：學生備考、程式設計師寫程式、作家創作、設計師完成專案，以及任何習慣拖延或容易分心的人。特別推薦有 ADHD 傾向或長期面對高工作量的工作者。