番茄鐘計時器

什麼是番茄工作法？

番茄工作法（Pomodoro Technique）是 Francesco Cirillo 在 1980 年代末開發的時間管理方法，使用計時器將工作拆分為 25 分鐘的專注時段（稱為「番茄鐘」），每個時段之間穿插短暫休息。完成 4 個番茄鐘後，進行一次較長的 15–30 分鐘休息。

如何使用番茄鐘計時器

1. 選擇您想完成的任務。
2. 點擊開始，專注工作直到 25 分鐘計時結束。
3. 計時器響起時，進行 5 分鐘短休息。
4. 完成 4 個番茄鐘後，進行 15 分鐘長休息。
5. 被打擾時可使用暫停暫時停止計時。

番茄工作法的效益

• 減少干擾 — 知道只需專注 25 分鐘，更容易抵抗外界干擾。
• 預防疲勞 — 定期休息維持整天的腦力新鮮度。
• 讓大型任務變得可管理 — 將工作拆分成時間區塊，消除面對龐大任務的壓迫感。
• 追蹤生產力 — 計算完成的番茄鐘數，提供有形的工作量指標。